Concilia el sueño con Oniria con Melatonina

Publicado por Alberto López Meca

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La melatonina es una hormona que el cerebro produce de forma natural. Interviene en diversos procesos fisiológicos, siendo el más notable el ciclo de sueño y vigilia.Cuando existen problemas de insomnio de conciliación o sufrimos jet lag no somos capaces de conciliar el sueño porque, a la hora de acostarnos, nuestros niveles de melatonina no están lo suficientemente elevados como para permitirnos dormir. Hace unas décadas la solución pasaba por el uso de fármacos hipnóticos, pero desde que se conoce bien la melatonina la solución es más sencilla y sin riesgo de dependencia.

¿En qué consiste Oniria con Melatonina?

Oniria Melatonina es un complemento alimenticio natural que favorece el sueño reparador y alivia la sensación subjetiva de jet lag.Los complementos de melatonina o que contienen melatonina se pueden vender en tiendas como supermercados o herbolarios si tienen concentraciones bajas, y el resto debe hacerse en farmacias. En España, las farmacias poseen permiso para dispensar comprimidos de melatonina sin necesidad de receta médica hasta una dosis de 1.99 mg/comprimido. En otros países este valor límite es superior.Por lo general, con dosis de 1 o de 1.9 mg es suficiente para lograr conciliar el sueño, tanto en casos de insomnio como si hay un desajuste en el reloj biológico producido por un cambio brusco de horarios. Basta con tomar un comprimido una hora antes de acostarse. Si sientes sueño antes de que pase la hora, puedes acostarte sin temor. En cualquier caso, hablamos siempre de un sueño que no produce fatiga al día siguiente, cosa que sí sucede con los hipnóticos y otros sedantes.

Oniria Melatonina se ofrece en la dosis de 1.9 mg para cubrir las necesidades de todo el mundo. No existe problema si necesitas 1 mg y tomas dos, lo malo es si sucede a la inversa y quedas con sensación de somnolencia pero no logras llegar a dormirte o sufres despertares tempranos.Además, la dosis de 1.9 mg es compatible con la inmensa mayoría de medicaciones, aunque si necesitas tomar melatonina durante un periodo de tiempo prolongado es conveniente que informes a tu médico si estás con algún tratamiento crónico. Las dosis superiores se venden con receta porque sí pueden presentar interacciones y potenciar el efecto de algunos medicamentos, pero hablando de 1 o de 2 mg esas interacciones serían en personas muy medicadas y debilitadas a la vez. No obstante, por si acaso, recuerda comentarlo a tu médico si con dos o tres días no vuelves a dormir sin la melatonina.

¿En qué se diferencia con respecto a otros complementos alimenticios?

Como decíamos, la melatonina no produce dependencia física —cosa que sí sucede con los demás comprimidos para dormir a excepción de unos pocos comprimidos herbales— y se centra en el proceso de conciliación del sueño, por lo que es perfecto para el insomnio de conciliación. Cuando trabajamos a turnos o hacemos un viaje que nos obliga a cambiar el horario de un día para otro, una dosis de 1.9 mg suele ser suficiente para reajustar nuestros ritmos circadianos en dos, tres o cuatro días.Si deseas saber más sobre la melatonina de farmacia, no dudes en consultar a nuestros profesionales. Todos nuestros productos aquí en nuestra parafarmacia.

Rutinas para dormir plácidamente

No vayas a dormir justo al terminar de trabajar o de estudiar. Deja que pase al menos media hora realizando alguna actividad no estresante.
Intenta no estar mirando pantallas digitales hasta justo antes de irte a la cama.
Date una ducha con agua caliente si te cuesta conciliar el sueño o despiertas muchas veces en la noche, aunque también tomes melatonina o algún comprimido herbal si lo necesitas.
Los ejercicios de relajación son estupendos si se practican un rato antes de acostarse.
También ayuda el realizar ejercicio físico durante el día, pero no justo antes de la hora de dormir.

Dado que un buen descanso es imprescindible para la salud física y mental, no dudes en recurrir a ayudas no peligrosas si presentas alguna noche de insomnio ocasional. Si el insomnio se cronifica, la melatonina te puede ayudar pero debes consultarlo con tu médico para que descarte algunas causas orgánicas que puedan ocasionar ese insomnio rebelde.