¿Cuántas veces has dicho eso de “tengo sueño, pero no puedo dormir”? Si te cuesta conciliar el sueño o te despiertas varias veces a lo largo de la noche de manera habitual, seguramente padezcas insomnio.
El insomnio es el tipo de trastorno del sueño más frecuente. Se estima que entre el 20 y el 48% de los adultos experimenta en algún momento dificultades para dormirse o para permanecer dormido. Esta patología puede llegar a ser muy molesta e incapacitante. Necesitamos dormir un mínimo de horas diarias para poder vivir. Si no dormirmos lo suficiente o no conseguimos un sueño de calidad, nuestro cerebro es el primero en notar las consecuencias. Pero además nos afecta de forma física y emocional.
El insomnio puede ser de corta duración (también llamado agudo), provocado por determinadas circunstancias, o convertirse en un problema crónico (cuando dura un mes o más). En la mayoría de los casos, el insomnio crónico es un síntoma o efecto secundario de otro problema o patología
Tipos de insomnio
Existen tres tipos de insomnio en función de la forma en la que se manifiesta este trastorno del sueño:
- Insomnio de conciliación o o inicio: Consiste en tener dificultades para conciliar el sueño al acostarse. Generalmente es un insomnio provocado por ansiedad, preocupaciones, malestar psicológico, estrés o por cambios en las rutinas o hábitos.
- Insomnio de mantenimiento: Consiste en la dificultad para mantener el sueño. Quien lo padece, se despierta varias veces a lo largo de la noche y no logra alcanzar un sueño profundo y reparador. Generalmente, está vinculado a problemas fisiológicos u hormonales.
- Insomnio tardío:Padecen este tipo de insomnio las personas que no tienen dificultades para dormirse, pero que se despiertan siempre antes de haber podido dormir las horas necesarias o convenientes. Es habitual en casos de estrés o depresión.
El insomnio severo afecta profundamente a la calidad de vida de la persona que lo padece, provocando cansancio extremo, falta de concentración, irritabilidad, problemas de memoria y aprendizaje.
Causas del insomnio
Existen multitud de causas que pueden derivar en la aparición de problemas de insomnio. Las más frecuentes son:
- Miedos: Los niños son propensos a padecer momentos puntuales de insomnio, que en la mayoría de los casos están provocados por miedos o terrores nocturnos.
- Desajustes hormonales: En los adolescentes también pueden aparecer insomnios vinculados a los cambios hormonales. El mismo motivo por el que el insomnio es muy común también entre las embarazadas y durante la menopausia.
- Ansiedad, estrés o depresión: Las preocupaciones y los problemas psicológicos están detrás de la mayoría de los casos de insomnio. Las situaciones dolorosas o traumáticas también suelen provocar trastornos de sueño.
Entre los síntomas del insomnio, son bastante evidentes. La incapacidad o dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo nos dicen de forma clara que padecemos insomnio, sea del tipo que sea.
Consejos para tratar el insomnio
Si tienes dificultades para dormir, estas pautas te ayudarán a combatir el insomnio:
- Evita las cenas muy copiosas, el alcohol y los medicamentos psicótropos (salvo prescripción médica).
- No hagas ejercicio intenso antes de acostarte. Lo ideal es seguir una rutina de meditación o relajación.
- Evita las pantallas: Apaga el móvil y la televisión al menos unos minutos antes de acostarte, para que tu cerebro desconecte. La lectura es una gran compañera para propiciar el sueño.
- Establece una rutina:Procura acostarte y levantarte siempre más o menos a la misma hora.
- Toma remedios para tratar el insomnio de forma natural: Las infusiones de plantas como la valeriana o pasiflora favorecen la conciliación del sueño
Productos naturales de farmacia para tratar el insomnio
Está demostrada la eficacia que tienen determinados complementos naturales y suplementos alimenticios para ayudar a la conciliación del sueño. Es importante que te asegures de que los remedios que compras para combatir el insomnio son productos de farmacia, seguros y certificados. Así podrás estar tranquilo respecto a su eficacia y evitarás complicaciones.
Entre otros disponibles, te recomendamos:
- Oniria con Melatonina: Este complemento alimenticio libera de manera rápida y prolongada melatonina, una hormona que interviene en la regulación del sueño.
- Enrelax Forte 30 Comprimidos: Estos comprimidos 100% naturales contienen valeriana, pasiflora y espino blanco. Tres plantas con reconocidas propiedades relajantes y favorecedoras del sueño.
- Dorminatur: Este suplemento alimenticio contiene plantas medicinales como la pasiflora, aminoácidos y melatonina. Tiene un efecto relajante y favorece tanto la conciliación como el mantenimiento del sueño.
- Sedatif: Este medicamento homeopático está indicado para combatir los síntomas vinculados al estrés, como la falta de sueño o la ansiedad.
- Dormicalm Comprimidos Infusionables: la última novedad con una forma farmacéutica totalmente novedosa: comprimidos que se pueden transformar en infusiones.Combina varias plantas medicinales naturales con contrastada acción relajante sobre nuestro organismo.
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CEO Vistafarma.com
Farmacéutico colegiado num 2787
